Según el estudio PREMIER, realizado por varios centros estadounidenses y publicados en la revista JAMA, una adecuada combinación entre pérdida de peso, práctica de ejercicio, reducción de la ingesta de sal y dieta saludable reducen la presión arterial en forma significativa.

Es así, como hasta la fecha, no se había evaluado los efectos que una aplicación simultánea, de estas recomendaciones podía suponer en el estilo de vida de sus participantes.

La investigación se realizó con 810 adultos hipertensos, cuya edad era de 50 años y con una proporción del 62% de mujeres, principalmente sedentarios y con sobrepeso, una presión arterial por encima de lo óptimo, hipertensión grado 1 (120-159 mm/Hg sistólica y 80-95 mm/Hg diastólica), además de no tomar medicación antihipertensiva.

Los participantes fueron randomizados en uno de tres grupos a estudiar. El primer grupo recibió 1 sesión de consejería sobre factores no farmacológicos que afectan la presión sanguinea, el segundo grupo ademas fue sometido a una intervención activa sobre algunos factores como el peso y la actividad física, y el tercer grupo que además de lo anterior, se sometieron a la rigurosa dieta alimenticia DASH (aproximación dietética para detener la hipertensión), que enfatizaba el consumo de frutas, vegetales y productos con baja cantidad de grasas, tales como, el consumo de granos, carne de aves, pescados y nueces y reduciendo el consumo de carnes rojas y bebidas azucaradas.

Aquellos a los que se recomendó perder kilos, practicar ejercicios y seguir una dieta baja en sodio, junto con instrucciones dietéticas específicas, disminuyeron su presión sistólica en 6,4 mm/Hg a lo largo de un período de 6 meses. Asimismo, la proporción de pacientes con hipertensión no controlada disminuyó de un 37% a sólo un 12% y sólo unos pocos participantes necesitaron tratamiento farmacológico.

De esta manera, con los resultados obtenidos, los investigadores concluyen que personas con presión arterial por encima de lo óptimo (grado 1), puede realizar cambios en su forma de vida que le ayudarán a disminuir la presión arterial y reducir los riesgos de enfermedad cardiovascular al igual que a disminuír el riesgo de padecer otras enfermedades crónicas, tales como diabetes, osteoporosis y posiblemente cáncer. Los beneficios se ampliaron a los grupos de no hipertensos pero con factores de riesgo y a hipertensos sin tratamiento farmacológico.
“Nuestro estudio – señalan los autores- muestra que la gente puede llevar a cabo simultáneamente cambios en su estilo de vida que disminuyen su presión arterial y mejoran su salud. La clave ahora es ayudar a estas personas a mantener estos cambios para que no vuelvan a adoptar conductas menos saludables”.