La corta duración del sueño ha sido reconocida como un factor de riesgo para la obesidad. Aún se desconoce si extender la duración del sueño puede mitigar este riesgo. El objetivo fue determinar los efectos de una intervención de extensión del sueño sobre la ingesta de energía, el gasto de energía y el peso corporal evaluados objetivamente en entornos de la vida real entre adultos con sobrepeso que habitualmente reducen la duración del sueño. Este ensayo clínico aleatorizado de un solo centro se llevó a cabo del 1 de noviembre de 2014 al 30 de octubre de 2020. Los participantes eran adultos de 21 a 40 años con un índice de masa corporal entre 25,0 y 29,9 y tenía una duración habitual del sueño de menos de 6.5 horas por noche. Los datos se analizaron según el principio de intención de tratar. Después de un período de sueño habitual de 2 semanas al inicio del estudio, los participantes fueron asignados aleatoriamente a una sesión individualizada de asesoramiento sobre higiene del sueño que tenía como objetivo extender su hora de acostarse a 8.5 horas (grupo de extensión del sueño) o continuar con su sueño habitual (grupo de control). Se instruyó a todos los participantes para que continuaran con las actividades rutinarias diarias en el hogar sin ninguna dieta o actividad física prescrita. El resultado primario fue el cambio en la ingesta de energía desde el inicio, que se evaluó objetivamente como la suma del gasto total de energía y el cambio en las reservas de energía del cuerpo. El gasto total de energía se midió por el método del agua doblemente marcada. El cambio en las reservas de energía corporal se calculó utilizando la regresión de los pesos domésticos diarios y los cambios en la composición corporal a partir de la absorciometría de rayos X de energía dual. La duración del sueño se controló mediante actigrafía. Los cambios desde el inicio se compararon entre los 2 grupos mediante el análisis por intención de tratar. Se analizaron los datos de 80 participantes aleatorizados (edad media [DE], 29.8 [5.1] años; 41 hombres [51.3 %]). La duración del sueño aumentó aproximadamente 1.2 horas por noche (IC del 95 %, 1.0 a 1.4 horas; P < 0.001) en el grupo de extensión del sueño frente al grupo de control. El grupo de extensión del sueño tuvo una disminución significativa en la ingesta de energía en comparación con el grupo de control (-270 kcal/d; IC del 95 %, -393 a -147 kcal/d; P < 0.001). El cambio en la duración del sueño se correlacionó inversamente con el cambio en la ingesta de energía (r = -0.41; IC del 95 %, -0.59 a -0.20; P < 0.001). No se encontró un efecto significativo del tratamiento en el gasto total de energía, lo que resultó en una reducción de peso en el grupo de extensión del sueño frente al grupo de control. En conclusión, este ensayo encontró que la extensión del sueño redujo la ingesta de energía y dio como resultado un balance energético negativo en entornos de la vida real entre adultos con sobrepeso que habitualmente reducían la duración del sueño. Mejorar y mantener la duración del sueño saludable durante períodos más largos podría ser parte de los programas de prevención de la obesidad y pérdida de peso. PUNTOS CLAVE Pregunta ¿Cuál es el efecto de la extensión del sueño sobre evaluó objetivo de la ingesta de energía en adultos con sobrepeso en su ambiente habitual? Hallazgos En este ensayo clínico aleatorizado de 80 adultos con sobrepeso y sueño habitual de menos de 6.5 horas por noche, aquellos asignados al azar a una intervención de extensión del sueño de 2 semanas significativamente redujeron su ingesta diaria de energía en aproximadamente 270 kcal en comparación con el grupo de control. El gasto total de energía hizo no difiere significativamente entre la extensión del sueño y el control grupos, lo que resulta en un balance energético negativo con la extensión de sueño. Significado Los hallazgos sugieren que mejorar y mantener la duración adecuada del sueño podría reducir el peso y ser una intervención viable para la prevención de la obesidad y programas de pérdida de peso. Efecto de prolongar la duración del sueño sobre la ingesta de energía en adultos con sobrepeso Tasali E, Wroblewski K, Kahn E, Kilkus J, Schoeller DA. Effect of Sleep Extension on Objectively Assessed Energy Intake Among Adults With Overweight in Real-life Settings: A Randomized Clinical Trial JAMA Intern Med 2022 Feb 07; [EPub Ahead of Print] 101 ATEROMA - Resúmenes
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